
人的腸道細(xì)菌數(shù)量很大,大約有數(shù)千種不同的菌群。根據(jù)研究,腸道內(nèi)的微生物數(shù)量約為100萬(wàn)億個(gè),這是人體細(xì)胞數(shù)量的10倍以上。其中大部分微生物都是各種細(xì)菌,而其他微生物如真菌、病毒等則只占一小部分。這些細(xì)菌對(duì)人體的健康和生理功能具有重要作用,例如幫助消化、合成維生素和代謝藥物等。

1.主食類:要說(shuō)對(duì)胃和腸道好的主食,那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類:水果中,香蕉和蘋(píng)果對(duì)胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠,這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng),抑制有害菌的繁殖,維持腸道微生態(tài)平衡。
