1. 控制飲食：少食辛辣、油膩和刺激性食物，多食清淡、生冷和富含營養的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。
2. 堅持運動：適度的運動可以促進身體的血液循環和新陳代謝，幫助身體內火內熱得到緩解。
3. 調節作息：保證充足的睡眠和適量的休息，避免過度疲勞。
4. 改善情緒：保持心情愉快，積極樂觀，避免情緒過度激動或失落。
5. 中醫治療：中醫有許多方法可以調理內火內熱，如針灸、推拿、中藥煎湯等，可以尋求專業中醫的幫助。
淺表性胃炎，這一常見胃部疾病，常伴隨消化不良癥狀，讓患者飽受腹脹、噯氣之苦。食物在胃中滯留時間過長，不僅影響營養吸收，還可能引發便秘，進一步擾亂體內平衡，導致內熱滋生。淺表性胃炎、消化不良、便秘及內熱，雖看似獨立，實則相互關聯。
