成人哪種益生菌好，取決于個體的具體情況和需求。以下幾種益生菌常被認為是適合成人的：

　　1. 雙歧桿菌：常見于人體內，能夠幫助維持腸道菌群的平衡，增強人體免疫力。

　　2. 乳酸桿菌：有助于促進腸道功能、有益菌的生長、調節腸道菌群平衡。

　　3. 可可球菌：這種菌種從酸奶中提取而來，有助于改善腸道功能等。

　　4. 果膠酸菌：能促進鈣吸收及產生短鏈脂肪酸，改善腸道健康。

　　在選擇益生菌產品時，根據個人的情況選擇適合自己的菌種組合和品牌。如果有疾病等特殊情況，在醫生的指導下使用。