如果您喝完純牛奶后出現拉稀情況，可能是由乳糖不耐癥或牛奶過敏引起的。以下是一些建議來解決這個問題：

　　1. 讓身體適應乳糖：一些人缺乏乳糖酶，無法消化牛奶中的乳糖。逐漸增加對乳糖的攝入量，有助于培養身體適應乳糖的能力。開始時可以嘗試低乳糖或無乳糖的乳制品，然后逐漸增加攝入量。

　　2. 選擇乳糖酶補充劑：乳糖酶是一種可以幫助分解乳糖的酶。在喝牛奶前，可以嘗試服用乳糖酶補充劑來增加消化乳糖的能力。

　　3. 嘗試乳制品替代品：如果您對牛奶過敏，可以考慮嘗試其他乳制品替代品，如豆奶、杏仁奶、椰奶等。確保選擇無乳糖或低乳糖的替代品。

　　4. 避免乳制品：如果您無法耐受乳糖或對牛奶過敏，最簡單的解決辦法是避免攝入乳制品。您可以選擇其他富含鈣和蛋白質的食物來取代牛奶。

　　5. 咨詢醫生：如果問題持續存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生或營養師，以獲得個性化的建議和指導。

　　重要提醒：以上建議僅供參考。如果您有特殊的健康狀況或對某些食物過敏，請咨詢醫生或專業人士的意見。