加快腸道蠕動促進排便的方法有多種，主要包括以下幾個方面：

　　1. 運動：適當的運動可以刺激腸道蠕動，幫助排便。例如，有氧運動如散步、跑步、游泳等，或者進行瑜伽、普拉提等運動，加強腹部肌肉的收縮。還可以嘗試蹲起式運動，增加腰部的轉動，這些都有助于促進腸道蠕動。

　　2. 飲食調整：飲食中攝入足夠的膳食纖維有助于增加腸道蠕動。膳食纖維主要存在于蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等食物中。飲水也很重要，水分不足容易引起便秘。建議每天攝入足夠的水分，以保持腸道的正常功能。

　　3. 按摩：腹部按摩可以刺激腸道蠕動，促進排便。按摩時可以選擇距離肚臍四指寬的正中線，順時針方向按摩約2-3分鐘即可。這種方法有助于促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收，還有減輕腹脹、促進排便的作用。

　　4. 建立良好的生活習慣：按時進餐，避免暴飲暴食，有助于保持腸道的正常蠕動。避免長時間坐立不動，適時站起來活動一下身體，也有助于促進腸道蠕動。

　　5. 服用促進腸道蠕動的藥物：在必要時，可以在醫生的指導下服用一些促進腸道蠕動的藥物，如益生菌、乳果糖等。但不要經常依賴藥物促進排便，盡可能采用自然的方法。

　　加快腸道蠕動促進排便需要從多個方面入手，包括運動、飲食調整、按摩、建立良好的生活習慣等。通過這些方法的綜合應用，可以有效地促進腸道蠕動，幫助排便，保持腸道的健康。