1. 先查病因，別急著亂補(bǔ)

　　胃腸出問題別急著吃補(bǔ)品，得先搞清楚原因。是吃壞東西了？還是壓力大、熬夜導(dǎo)致的？比如突然肚子疼、拉肚子，可能是急性腸胃炎，得及時(shí)看醫(yī)生；要是長(zhǎng)期胃脹、反酸，可能是胃炎或潰瘍，得做胃鏡確認(rèn)。先明確病因，才能對(duì)癥下藥，不然亂吃藥反而可能加重。

　　2. 調(diào)整飲食，吃對(duì)是關(guān)鍵

　　胃腸恢復(fù)期，飲食得“溫柔”點(diǎn)。急性期（比如剛拉肚子、嘔吐）先喝米湯、粥、面條這些軟爛的，別碰生冷、辛辣、油膩的；恢復(fù)期慢慢加雞蛋羹、蒸魚、煮蔬菜，但別吃太撐，七八分飽就行。像牛奶、咖啡、酒精這些刺激性的，先戒幾天，等胃腸***好了再慢慢恢復(fù)。吃對(duì)比吃好更重要！

　　3. 作息規(guī)律，給胃腸“放個(gè)假”

　　胃腸也需要休息！熬夜、壓力大、吃飯不規(guī)律，胃腸會(huì)“罷工”。每天盡量11點(diǎn)前睡覺，保證7-8小時(shí)睡眠；吃飯定時(shí)定量，別饑一頓飽一頓；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，別狼吞虎咽，這樣胃腸負(fù)擔(dān)小，恢復(fù)更快。要是工作壓力大，試試深呼吸、散步，放松心情，胃腸也會(huì)跟著“松口氣”。

　　4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，激活胃腸動(dòng)力

　　別以為胃腸不好就得躺著！適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化。比如飯后散步15分鐘，或者做點(diǎn)輕柔的瑜伽、拉伸，幫助胃腸蠕動(dòng)；但別剛吃完飯就劇烈運(yùn)動(dòng)，容易胃下垂。要是長(zhǎng)期便秘，可以試試順時(shí)針揉肚子，每天早晚各5分鐘，促進(jìn)排便。運(yùn)動(dòng)別太猛，循序漸進(jìn)，胃腸才會(huì)“給力”！