例假期間，女性身體容易出現疲勞、情緒低落等情況，因此可以選擇一些富含維生素、礦物質和纖維素的水果來補充營養，緩解不適的癥狀。以下是一些適合例假期間食用的水果：

　　1. 紅棗：紅棗富含維生素B群和鐵質，有助于補充體力和改善貧血狀況。

　　2. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C和抗氧化物質，可以增強免疫力，并有助于緩解情緒低落。

　　3. 紅葡萄：紅葡萄含有豐富的天然抗氧化劑和葡萄糖，能提供能量，幫助恢復體力。

　　4. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，有助于增強免疫力，減少感冒的風險，同時還具有提神的效果。

　　5. 紅莓：紅莓富含抗氧化物質和維生素C，可以改善情緒低落，增強免疫力。

　　6. 桃子：桃子含有豐富的維生素A和C，含水量高，能夠幫助排毒，緩解腹脹和便秘。

　　例假期間可以選擇富含維生素和礦物質的水果來攝入充足的營養，有助于緩解身體不適的癥狀。多喝水和均衡飲食也是保持身體健康的重要因素。