腰不好的人在睡覺時應盡量選擇適合腰部的睡姿。以下是一些適合腰不好的人的睡姿建議：

　　1. 側臥姿勢：腰不好的人可以選擇側臥姿勢，將一條腿稍微彎曲放在另一條腿上，用枕頭支撐住頭部和頸部，并在腰部下方放置一個枕頭或折疊的毯子，以保持腰部的自然彎曲。

　　2. 背部姿勢：躺在背上也是不錯的選擇，可以將膝蓋微微彎曲，放置一個枕頭在膝蓋下方，以減輕腰椎的壓力。也可以在腰部下方放置一個枕頭或折疊的毯子，以保持腰部的自然彎曲。

　　3. 避免俯臥姿勢：俯臥姿勢對于腰不好的人來說是較差的選擇，因為這種姿勢會使腰部過度扭曲，增加腰椎的壓力。

　　無論選擇哪種睡姿，使用一個合適的枕頭也很重要，要選擇一個能夠提供足夠支撐的枕頭，以幫助保持脊椎的自然曲線。如果需要，也可以嘗試在腰部使用一個專門設計的腰靠或者腰托，以提供額外的支撐。

　　最重要的是根據個人的舒適感和腰部情況選擇適合自己的睡姿，如果腰部疼痛持續或嚴重，建議咨詢醫生或理療師的建議。