月子便秘讓剛當媽媽的親們痛苦不堪，又要照顧新生兒，還要忍受便秘的折騰，加上再休息不好，是不是感覺身體除了便便都被掏空了呢。解決了大便順暢的問題，才能吃好喝好月子做好，不留下毛病。今天我們就來分享月子便秘吃什么有效，月子里吃什么通便快。

　　媽媽們月子中便秘還是運動量受限，出虛汗比較多，加上孩子哺乳，水分每天都流失很多，如果加上吃的高蛋白，高脂肪，油膩的食物多，更會加劇拉不出的情況。月子便秘了，一定要全天分階段養(yǎng)成規(guī)律的補水。起床空腹喝杯溫開水，10分鐘到15分鐘再來同樣毫升加入蜂蜜或者加入一袋奘靈水蘇糖，補充腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量，讓有益菌群幫助你干活去促進腸道蠕動了，至少堅持一段時間后，養(yǎng)成習慣就能規(guī)律排便了。

　　月子便秘吃什么有效：早上起來吃主食類可以用雜糧五谷類的代替，比如地瓜，山藥，蒸的就行，還可以吃玉米面，窩頭，雜糧饅頭。喝的粥要多樣化，小米，燕麥，藜麥，紅豆等，簡便的就是打一鍋五谷雜糧的糊糊喝，又營養(yǎng)又能促進腸道蠕動推送大便。

　　月子里吃什么通便快：水果更要吃，選擇高纖維多維生素C和果膠充分的水果香蕉，柑橘類，獼猴桃和蘋果，怕涼用熱水溫溫再吃，或者打成全果汁加熱后喝下去。及時的補充點酸奶或者添加了益生菌株的飲品等，同時給飲食中加入一些奘靈水蘇糖，有益菌群補足食物讓其隊伍壯大，有益菌活力滿滿，就會趕走月子便秘了。