剛剛生完寶寶的媽媽們，除了一身的疼痛和虛弱，有的都來不及享受當上媽媽的喜悅，就被月子里身體的各種不舒服被折磨。月子便秘就是比較常見的問題，大家都知道女人要做好月子才能以后有個好身體不落下病根。今天我們就來分享坐月子便秘吃什么，月子里排便不暢吃這些。

　　月子便秘的發生也是有原因的，特別是剖腹產的媽媽們，臥床休息一段時間，及時身體比較虛，出汗多補水不及時或者吃的油膩高熱量。腸道就比平時要蠕動的慢，很容易引發便秘。

　　坐月子便秘吃什么：全天分階段養成規律的補水。早上空腹的時候加入蜂蜜或者加入一袋奘靈水蘇糖，補充腸道內的益生菌數量，讓有益菌群幫助你干活去促進腸道蠕動了，養成習慣就能規律排便了。早餐可以喝一杯五谷雜糧糊，小米，大豆，藜麥，紅豆，大米等用破壁機打碎，主食可以吃點地瓜，山藥，雜糧饅頭。蔬菜類的，韭菜，芹菜，白菜，綠色葉子菜，做湯或者清炒，都可以幫助腸道腸道蠕動，推送大便。

　　月子里排便不暢吃這些：水果可以吃，吃一些高纖維多維生素C和果膠的水果，香蕉，柑橘類，獼猴桃和蘋果，怕涼用熱水溫溫再吃，打成全果汁加熱后喝下去也可以。每日補充酸奶或者添加了益生菌株的飲品，直接每日飲食加入奘靈水蘇糖，喂飽有益菌，排便好人健康，為品質生活注入新的活力。