有便秘是非常難受的一件事情，特別是很多朋友向我咨詢，有時肚子里面憋了幾天了，感覺是有貨，到了廁所怎么使勁都排不出來。那個著急那個鬧心，急的滿頭汗也沒有辦法。咱們盡量不推薦吃瀉藥來一瀉了之，還是推薦點食物來幫助通便吧，今天我們來分享的是吃什么水果不便秘可以通便，這些水果是腸道助推器。

　　水果本身里面就是水分多粗纖維的含纖維素多，盡量吃新鮮當季水果，不吃反季節的水果，平時的喝水量跟上，加上纖維素的加入，才能讓胃腸動起來，促進大便的排出。

　　吃什么水果不便秘可以通便：一定是水分大，富含粗纖維的水果。蘋果一定要有的，大量的水分及果膠及膳食纖維，喝蘋果榨汁，還是直接卡茲卡茲的吃，要帶皮吃有助于潤腸通便。

　　這些水果是腸道助推器：多吃維生素C含量高的水果類，這些水果里面富含果膠和有機酸等幫助促進腸胃蠕動來推送大便。比如香蕉，火龍果，獼猴桃，梨，西紅柿，草莓，柑橘類，柚子等，幫助補充豐富的膳食纖維，可以增加腸內水分，來軟化大便。冬天怕水果太涼傷腸胃，稍微在熱水里面泡泡來加熱也不影響的。

　　經常便秘的朋友可能腸道內菌群失衡的情況比較多，這樣腸蠕動就會變慢，平時常溫的酸奶可以多喝，早晚喝水的時候加入一袋奘靈水蘇糖，讓腸道內的益生菌也能按時吃上食糧，請記得：有益菌數量多，就會有助于排便通暢。