水果，蔬菜，發(fā)酵食物，膳食纖維等

　　1、吃可以促進益生菌生長的益生元物質，含膳食纖維的食材，富含低聚糖類的食物等都可以幫助增加有益菌群。這些物質在很多日常能吃到的食物中都含有，比如發(fā)酵的泡菜，味噌，豆腐乳，醬等。洋蔥，大蒜，蘆筍等蔬菜中也有低聚糖類物質。

　　2、水果比如香蕉，雪蓮果其他的富含膳食纖維的種類都可以。食用蜂蜜，芥末等這些都可以幫助調節(jié)腸道內的菌群平衡，幫助增加有益菌群的數(shù)量。也可以直接食用低聚糖，水蘇糖等益生元類食品來幫助增加有益菌群。

　　日常食用膳食纖維，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。