養胃的清淡菜主要包括以下幾種：

　　1. 蔬菜類：包括青菜、黃瓜、番茄、豆芽等，富含纖維素和維生素，有助于促進胃腸蠕動，增加飽腹感。

　　2. 海鮮類：如魚、蝦、蟹等，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，易于消化吸收。

　　3. 湯類：如清湯、蔬菜湯、海鮮湯等，既可以提供營養，又可以增加胃腸的潤滑度。

　　4. 粥類：如米粥、麥片粥、蔬菜粥等，易于消化吸收，還能起到保護胃黏膜的作用。

　　5. 水果類：如蘋果、香蕉、梨等，富含維生素和纖維素，有助于消化和促進胃腸蠕動。

　　6. 豆腐類：如豆腐、豆花等，富含蛋白質和鈣，易于消化吸收。

　　養胃的清淡菜應避免辛辣、油膩、刺激性食物，避免過多食用油炸食品和燒烤，以免加重胃的負擔。個人的具體情況還應咨詢醫生或營養師的建議。