脾胃虛弱和氣血不足都是中醫中常見的體質問題，需要通過調理來改善。

　　根據中醫理論，脾胃是消化吸收的重要器官，氣血是身體生命活動所必需的物質。脾胃虛弱和氣血不足常常相互影響，因此在調理時需要綜合考慮。

　　可以從以下幾個方面先調理：

　　1. 飲食調理：脾胃虛弱和氣血不足主要與飲食習慣有關。可以選擇易于消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜和水果等，避免食用過于油膩、辛辣、生冷的食物。

　　2. 調節作息：良好的作息習慣對于脾胃虛弱和氣血不足的調理非常重要。保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，有利于脾胃的消化吸收和氣血的生成。

　　3. 調節情緒：情緒不穩定、壓力過大也會影響脾胃和氣血的功能。可以通過適當的鍛煉、放松的方法來調節情緒，如散步、瑜伽、冥想等。

　　4. 中藥調理：可以考慮選擇一些中藥來調理脾胃和氣血。具體的藥物選擇需要根據個體情況而定，在專業中醫的指導下使用。

　　調理脾胃虛弱和氣血不足是一個長期的過程，需要堅持適當的飲食和生活習慣，才能獲得良好的效果。如果癥狀嚴重，建議及時就醫咨詢專業醫生。