以下是一些可以促進腸胃蠕動的動作：

　　1. 腹式呼吸：通過深呼吸，將空氣充分吸入腹部，然后慢慢呼氣，有助于刺激腹部肌肉的運動，促進腸胃蠕動。

　　2. 輕度鍛煉：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以刺激腸道蠕動，并促進排便。

　　3. 扭腰運動：站立或坐下，將上身向一側扭轉，然后再向另一側扭轉，反復進行，可以刺激腸道蠕動。

　　4. 俯臥撐：俯臥在地上，將手掌放在肩部兩側，然后用手臂的力量將身體抬離地面，再緩慢放下。這種運動可以刺激腹部肌肉，提高腸胃蠕動。

　　5. 趴著伸展：趴在地板上，將上半身抬起，使胸部離開地面，同時保持背部和腹部肌肉的放松，有助于刺激腸道蠕動。

　　如果你有任何健康問題，請在進行任何運動前咨詢醫生的建議。