養胃又容易消化的主食有以下幾種：

　　1. 米飯：米飯是一種容易消化的主食，對胃部負擔較小，適合消化力較弱的人群。

　　2. 面條：細面條相比粗面條更容易消化，可以選擇粗紅薯面、粉絲等容易消化的面食。

　　3. 稀飯：將米飯煮成稀狀，搭配一些容易消化的配料，如蔬菜、雞肉、魚肉等，可提供營養又容易消化。

　　4. 面包：選擇松軟的面包，如白面包、全麥面包等，容易消化，適合早餐或下午茶。

　　5. 燕麥片：燕麥含有較高的膳食纖維，有助于胃腸蠕動，促進消化，可以選擇將燕麥片煮成粥或泡在牛奶或酸奶中食用。

　　6. 豆漿：豆漿富含蛋白質和纖維，易于消化吸收，可作為早餐或下午茶的飲品。

　　7. 清粥：將米飯煮成清粥，加入一些容易消化的食材，如雞蛋、魚肉、蔬菜等，既可提供營養，又不會給胃部造成負擔。

　　注意，每個人的消化能力和體質不同，所以選擇養胃又容易消化的主食時，要根據自己的實際情況來確定。如果有胃腸道疾病或消化不良等問題，建議咨詢專業醫生或營養師的意見。