腸胃炎是腸胃黏膜發炎引起的一種疾病，常見的癥狀之一就是惡心和嘔吐。如果你吃了東西后都會吐，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 保持充足的水分攝入：雖然可能會惡心，但仍然要小口小口地喝水，以避免脫水。

　　2. 避免吃油膩和刺激性食物：這些食物可能會加重腸胃炎的癥狀。選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。

　　3. 小口進食：分幾次進食，避免一次吃太多。

　　4. 避免過度活動：休息可以幫助緩解腸胃不適。

　　5. 注意個人衛生：養成勤洗手的習慣，避免通過食物或手接觸傳播疾病。

　　如果癥狀持續嚴重或超過一周，建議及時就醫，接受醫生的進一步診斷和治療建議。