男人脾胃虛和腎虛是兩種不同的體質問題，需要采取不同的調理方法。

　　對于脾胃虛：

　　1. 飲食調理：多吃易于消化的食物，如米粥、小米粥、白面包等，避免過食冷飲和油膩食物。適量攝入清淡易消化的蔬菜和水果，如綠葉蔬菜、南瓜、山楂等。

　　2. 規律飲食：保持定時飲食，避免暴飲暴食和吃太多辛辣食物。養成細嚼慢咽的飲食習慣，有助于消化。

　　3. 注意飲食禁忌：避免過度食用生冷、油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物，以及咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品。

　　4. 規律生活：保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜和過度勞累。

　　5. 適度運動：適量進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強身體的陽氣。

　　對于腎虛：

　　1. 飲食調理：多攝入補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、石榴、海參等。適量食用富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全谷類。

　　2. 平衡工作與休息：避免長時間的工作和精神緊張狀態，要合理安排工作和休息時間。

　　3. 注意情緒調節：避免過度焦慮、緊張和壓力過大，保持心情舒暢。

　　4. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增強腎臟功能。

　　5. 中醫調理：可以考慮通過中醫藥來調理腎虛，如服用一些具有補腎作用的中藥，可以咨詢中醫師的建議。

　　以上建議僅供參考，如果問題比較嚴重或長期不見好轉，建議及時咨詢醫生或中醫師的專業意見。