脾胃虛弱和濕氣重是一種常見的中醫診斷。對于這個情況，可以嘗試以下泡水喝：

　　1. 薏米水：將適量的薏米泡水，煮沸后慢慢飲用。薏米有健脾利濕的功效，可以幫助消化和排除體內的濕氣。

　　2. 茯苓水：將適量的茯苓泡水，煮沸后慢慢飲用。茯苓有健脾祛濕的作用，可以幫助舒緩脾胃虛弱和濕氣重的癥狀。

　　3. 紅豆水：將適量的紅豆泡水，煮沸后慢慢飲用。紅豆有利水消腫的作用，可以幫助改善濕氣重的情況。

　　還可以根據自身情況搭配一些其他的中草藥，如白術、炒薏米、陳皮等，以增強療效。但具體的用藥和劑量根據中醫師的建議來確定，以確保安全有效。