喝酒過量吐了以后，胃黏膜會受到刺激和損傷。第二天應該采取以下飲食和養胃方法：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇低脂肪、高纖維和低刺激的食物，例如面條、稀飯、面包、土豆、煮蔬菜、餛飩和豆漿等。避免油炸和辛辣食物。

　　2. 多喝水：酒精具有脫水作用，喝酒后需要更多的水來補充體內失去的水分，保持水分平衡。

　　3. 避免刺激性飲料和食物：避免飲用含咖啡因的飲料（如咖啡和茶）以及碳酸飲料。避免吃辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性食物。

　　4. 避免過度進食：一次不要吃太多，盡量分幾次進食，避免給胃太大的負擔。

　　5. 保持休息：酒后胃腸道可能受到刺激，需要充足的休息來恢復體力和消化功能。

　　6. 飲食調理：適當添加一些有助于保護胃黏膜的食物，例如蜂蜜、柚子、蘆薈和山楂等。

　　如果胃痛、惡心、嘔吐等癥狀持續或加重，建議及時就醫。