腸胃不好和便秘的人選擇一些富含纖維的水果，這些水果可以幫助促進腸道蠕動，增加排便。以下是一些適合腸胃不好和便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，具有排毒和潤腸作用。

　　2. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，能夠促進腸道蠕動并增加排便。

　　3. 蘋果：蘋果富含果膠和纖維，能夠增加飽腹感并促進腸道蠕動。

　　4. 梨：梨含有豐富的纖維和水分，有助于調節腸道功能和緩解便秘。

　　5. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物，可以促進腸道蠕動和消炎作用。

　　6. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動和便秘緩解。

　　7. 草莓：草莓含有豐富的纖維和水分，有助于增加腸道蠕動和緩解便秘。

　　每個人的腸胃情況不同，所以在選擇水果時還是要根據個人情況，并慢慢找到適合自己的水果。多飲水、多運動以及良好的飲食習慣也對腸胃健康和緩解便秘有很大幫助。如果情況嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或專業營養師的意見。