養腸胃的食物主要是一些容易消化、含有豐富纖維和易吸收的食物。以下是一些養腸胃的食物建議：

　　1. 溫熱食物：熱湯、稀粥、溫熱水果等能夠提供溫暖的食物有助于促進腸胃蠕動，緩解胃部不適。

　　2. 蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果富含纖維，有助于增加腸道蠕動，預防便秘。推薦的蔬菜包括胡蘿卜、菠菜、番茄等。水果中的香蕉、蘋果、梨等也有助于調節腸胃功能。

　　3. 粗糧和谷物：高纖維的食物有助于消化和排便，推薦食用糙米、全麥面包、燕麥等。

　　4. 海產品：富含蛋白質和不飽和脂肪酸的海產品，如魚、蝦、貝類等，對腸胃健康有益。

　　5. 發酵食品：富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、腌制黃瓜等有助于促進腸道菌群平衡，增強腸胃功能。

　　每個人的腸胃情況可能有所不同，如果有特定的腸胃問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。