養胃補肝的食物主要包括以下幾種：

　　1. 粗糧：如糙米、全麥面包等富含纖維的食物有助于促進腸道蠕動，幫助消化和排便，有益于胃腸健康。

　　2. 蔬菜水果：多攝入新鮮蔬菜和水果，如紅薯、胡蘿卜、蘋果、檸檬等，富含維生素和纖維，有助于修復胃黏膜和肝臟細胞。

　　3. 枸杞：富含多種維生素、礦物質和抗氧化物質，有利于改善肝臟功能。

　　4. 黃豆制品：如豆漿、豆腐等，富含優質蛋白質，有助于修復肝臟細胞。

　　5. 魚類：富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、沙丁魚等，可以降低膽固醇和甘油三酯，保護肝臟健康。

　　6. 堅果：如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于保護肝臟細胞。

　　7. 黑木耳和銀耳：富含膠質和維生素B群，有助于潤腸通便，改善胃腸功能。

　　8. 蜂蜜：具有滋補肝臟的作用，可以加入溫水中飲用或用于烹飪。

　　飲食養生并不能解決所有問題，如果有嚴重的胃病或肝病，應及時就醫。個體差異較大，具體飲食還需根據個人體質和病情來確定。