慢性萎縮性胃炎是一種胃黏膜的慢性炎癥，一般會導致胃酸分泌減少和胃黏膜的萎縮。為了緩解癥狀和促進胃黏膜的修復，可以嘗試以下飲食和生活習慣的調整：

　　1. 少食多餐：每天吃5-6餐，每餐少量。避免過度負擔胃部，有助于減輕炎癥和消化不良的癥狀。

　　2. 避免刺激性食物：避免辛辣、油膩、煙熏和腌制食物，這些食物會刺激胃黏膜，加重炎癥。

　　3. 避免酸性食物：避免柑橘類水果、酸酸的飲料、醋等酸性食物，因為它們會刺激胃酸分泌，增加胃黏膜的損傷。

　　4. 增加蛋白質攝入：適量增加蛋白質的攝入，可以幫助胃黏膜修復和恢復。可以選擇低脂的瘦肉、魚、豆類等。

　　5. 多攝入高纖維食物：高纖維的食物有助于消化和排便，減少胃腸道不適。可以選擇全谷類、蔬菜、水果等。

　　6. 多喝水：保持身體足夠的水分可以幫助消化和排毒，維持胃黏膜的正常功能。

　　7. 規律作息：保持良好的作息習慣，避免過度疲勞和精神緊張，有助于緩解炎癥和促進胃黏膜的修復。

　　以上建議只是一般性的飲食調整，對于慢性萎縮性胃炎患者來說，應根據個體情況和醫生的建議進行具體的飲食調整。如果癥狀較重或不緩解，請及時咨詢醫生。