調(diào)理好脾胃功能有以下幾個方面的方法：

　　1. 注意飲食習(xí)慣：保持規(guī)律的飲食時間，每天定時進(jìn)食；避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果、粗糧和蛋白質(zhì)食物，少吃油膩和辛辣食物；不過度依賴外賣和加工食品。

　　2. 合理調(diào)控飲食量：過飽或過饑都會對脾胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，應(yīng)該控制飲食量，避免過量進(jìn)食或節(jié)食。

　　3. 注意咀嚼和細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽有助于消化和吸收，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

　　4. 避免過度勞累和壓力：過度勞累和長時間的緊張、焦慮等壓力會影響脾胃功能，應(yīng)保持適度的休息和放松心情。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生：避免吃生冷食物、過期變質(zhì)食物或不潔食物，以防食物中毒。

　　6. 積極鍛煉：適度的體育鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)和消化功能，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

　　7. 避免飲酒和煙草：酒精和煙草會損傷脾胃功能，應(yīng)盡量避免飲酒和吸煙。

　　8. 根據(jù)個人情況選擇中藥調(diào)理：如果脾胃功能有較大問題，可考慮咨詢中醫(yī)師，選擇適合自己的中藥調(diào)理。