要使胃部變得緊實，可以采取以下措施：

　　1. 運動：進行腹部鍛煉可以強化胃部肌肉，如仰臥起坐、平板支撐等。有氧運動如慢跑、跳繩也有助于整體減脂，使胃部肌肉更緊致。

　　2. 飲食控制：注意飲食健康，避免過多的高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。增加蛋白質的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于肌肉修復和生長。

　　3. 均衡飲食：保持飲食的均衡，攝入足夠的纖維素、維生素、礦物質等營養物質，有助于維持胃部健康和肌肉彈性。

　　4. 正確的姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免駝背和癱軟的姿勢，有助于使胃部肌肉保持緊致。

　　5. 肌肉鍛煉：除了腹部鍛煉外，可以進行其他肌肉群的鍛煉，全身肌肉鍛煉有助于整體肌肉緊致。

　　要使胃部肌肉變得緊實，需要通過合理的飲食和運動來增強肌肉強度和彈性。保持良好的坐姿和站姿也是很重要的。