腸胃不好的人可以多吃以下食物來養胃：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、餅干等，能減少對胃黏膜的刺激，容易消化吸收。

　　2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、纖維和抗氧化物質，有助于促進胃腸蠕動，增加食物消化和排便的效率。適合選擇的蔬菜包括胡蘿卜、南瓜、土豆等，水果方面可選擇香蕉、蘋果、柚子等。

　　3. 高蛋白食物：如瘦肉、魚、豆腐等，富含優質蛋白質，有助于維持胃黏膜的健康。

　　4. 發酵食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌，有助于調節腸道菌群，改善消化功能。

　　5. 軟糯的食物：如糯米飯、豆漿等，容易消化，對胃黏膜刺激較小。

　　6. 黃鱔、白果、山藥等有助于調養胃氣的食物，可以適量食用。

　　腸胃不好的人還應避免食用過油、辛辣、刺激性、難以消化的食物，如油炸、辣椒、咖啡、濃茶等，以免加重胃部不適和消化問題。還應定期規律進餐，避免暴飲暴食和久坐不動，保持良好的生活習慣。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。