腸胃炎是一種常見的消化系統疾病，主要癥狀包括惡心、嘔吐、腹瀉等。下面是一些緩解腸胃炎的方法：

　　1. 盡量避免進食油膩、辛辣、刺激性食物。選擇清淡、易消化的食物，如面包、米飯、面條、煮蔬菜等。

　　2. 多飲溫水或熱粥，補充身體失去的水分。

　　3. 注意休息，避免過度疲勞。

　　4. 盡量避免吃生冷食物，如生魚片、生蔬菜等。

　　5. 嘗試一些消化不良的中草藥制劑，如薄荷、檸檬草等，可以緩解胃痛和惡心。

　　6. 避免食用含有咖啡因或酒精的飲料。

　　7. 如果癥狀持續嚴重，建議咨詢醫生或就診。醫生可能會給你開一些藥物，如抗生素、止吐藥等。

　　這些建議只是一般情況下的緩解方法，根據個人病情的不同，還是向醫生尋求專業建議。