近段時間的溫度直線下降，不管你會不會穿秋褲，冷空氣不會放過任何一個人。心里默默的只是祈求讓暖氣早點到來吧。天氣變涼，首先是人體舒適度的下降，另外就是胃腸就很容易跟你鬧別扭。比如有的人一到冬天就會便秘或者腹瀉，也有的會經(jīng)常性的消化不良或者排便不暢。腸胃是人體的消化器官，身體的健康一定離不開腸胃的辛勤付出。今天我們就來聊聊腸胃不好入冬更要警惕，冬季養(yǎng)腸胃的幾點注意事項。

　　一、精神愉悅

　　隨著日常咨詢量的增加，胃腸病跟精神狀態(tài)之間的關(guān)系也越來越密切，太多的病例和案例都能看出精神因素對胃腸消化方面有著非常大的影響。中醫(yī)認為思慮過度則會讓脾氣郁結(jié)，緊張焦慮的情緒就會影響脾胃功能的運轉(zhuǎn)。

　　二、飲食注意

　　胃腸不好的朋友，進入冬季的飲食要以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。

　　三、防寒保暖

　　胃腸部位也是嬌嫩的，特別是對溫度的感知非常的敏感，腹部受到冷風(fēng)侵襲或者是過度的飲食生冷，就會導(dǎo)致胃腸炎的復(fù)發(fā)。特別提醒胃腸不好的朋友在冬天氣溫驟降時增添衣服，特別加強腹部保暖。盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。

　　四、適量運動

　　胃腸跟人體都要運動，才能保持較好的運轉(zhuǎn)能力。每天至少抽出10分鐘以上來參加鍛煉，改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。平時還要注意起居保持較好的作息習(xí)慣，按時睡眠，防止過度疲勞導(dǎo)致免疫力下降從而影響胃腸功能。

　　五、輔助按摩

　　自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。兩手相疊于上腹部，在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。長期堅持腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的較好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

　　腸胃不好入冬更要警惕，冬季養(yǎng)腸胃的幾點注意事項。上面給您分享到的幾點不管是否有腸胃不好，平時也可以堅持這樣養(yǎng)護，世界上醉遠的距離就是知與行的距離，我們知道那么多的大道理依然過不好這一生，如同我們知道那么多養(yǎng)生知識，同樣的不能阻擋自己也會生病。那疾病在等待什么時候找我們呢，疾病在等待年齡，等待衰老，等待我們束手就縛的那刻。所以，堅持與未知的對抗，堅持把知道的變成做到的。