腸胃功能紊亂可以通過一些自我調理和改善生活習慣來治療，具體方法包括：

　　1. 飲食調節：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多食用高纖維、易消化、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、粗糧等；定時進餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。

　　2. 睡眠充足：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于腸胃功能恢復。

　　3. 減少壓力：學會管理自己的壓力，可以通過運動、休閑娛樂、冥想等方式來緩解壓力。

　　4. 建立良好的排便習慣：保持大便通暢，避免長時間憋便，可適時使用一些輕度的瀉藥或調節腸道功能的藥物。

　　5. 避免藥物濫用：避免過度使用抗生素、止痛藥等對腸胃有不良影響的藥物。

　　6. 需要的話，可以咨詢醫生并適量使用一些調節腸胃功能的藥物，如益生菌、消化酶等。

　　如果上述方法無效，且癥狀嚴重影響生活質量，建議盡快就醫，接受專業醫生的診斷和治療。