正常菌群失調（Dysbiosis）指的是腸道內正常菌群的組成和數量發生了變化，導致菌群失去平衡的狀態。正常菌群在腸道內起著維持消化功能、保護免疫系統和抵抗有害菌的作用。當正常菌群失調時，會導致消化不良、免疫力下降以及易感染等問題。

　　正常菌群失調的原因包括：

　　1. 抗生素使用：抗生素可以殺掉有益菌群的同時也會殺死某些有害菌，導致菌群失調。

　　2. 飲食不均衡：攝入過多的高糖、高脂肪食物，以及缺乏膳食纖維等健康飲食習慣，都可能導致菌群失調。

　　3. 壓力：長時間的壓力會對腸道產生不良影響，導致菌群失調。

　　4. 某些疾病：腸道炎癥性疾病、腸易激綜合征等疾病也可能導致菌群失調。

　　正常菌群失調可以通過以下方法進行調整：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，攝入更多的益生菌食物，如酸奶、發酵豆制品等，減少高糖、高脂肪食物的攝入。

　　2. 補充益生菌：通過口服益生菌補充劑或食物中攝入益生菌，幫助恢復菌群平衡。

　　3. 控制使用抗生素：在必要時使用抗生素，但要注意合理用藥，避免頻繁使用。

　　4. 管理壓力：學會有效管理和緩解壓力，避免長時間的緊張狀態。

　　如果菌群失調嚴重且持續，建議咨詢醫生或腸道健康專家進行個體化的治療方案。