在哺乳期，可以選擇一些健康的零食，如下所示：

　　1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，如杏仁、核桃、腰果等。

　　2. 水果：可以選擇新鮮水果，如蘋果、香蕉、橙子等，它們富含維生素、礦物質(zhì)和纖維。

　　3. 酸奶：低脂酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于提供營(yíng)養(yǎng)和幫助消化。

　　4. 蔬菜和蘸醬：選擇一些生吃的蔬菜，如胡蘿卜、芹菜、黃瓜等，并搭配一些健康的蘸醬，如花生醬、酸奶蘸醬等。

　　5. 純天然能量棒：選擇由天然成分制成，無(wú)添加劑和人工糖的能量棒，作為替代甜食的選擇。

　　6. 餅干和脆片：選擇低糖、低鹽的餅干和脆片，如全麥餅干、米餅片等。

　　7. 蔓越莓和黑巧克力：蔓越莓富含抗氧化劑和纖維，黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化劑。

　　無(wú)論是哪種零食，都應(yīng)該適量食用，并根據(jù)個(gè)人的口味和需求進(jìn)行選擇。也要留意自己的寶寶對(duì)某些食物的過(guò)敏反應(yīng)，如有需要，可以咨詢醫(yī)生的建議。