胃腸道紊亂的恢復時間因個體差異和病情嚴重程度而異，一般情況下，輕度的胃腸道紊亂可能在幾天到一周左右自行恢復。而對于嚴重的胃腸道紊亂，可能需要更長的時間來恢復，可能需要幾周或更久的時間。

　　在恢復期間，需要注意飲食調理。避免刺激性食物和飲料，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。要保持充足的水分攝入，避免脫水。適量休息和減少壓力對于胃腸道的康復也很重要。

　　如果癥狀持續時間過長或病情加重，建議及時就醫，并按照醫生的建議進行治療。