便秘以及頻繁放屁可能與以下因素有關：

　　1. 飲食不均衡：飲食中缺乏足夠的膳食纖維（如水果、蔬菜、全谷類食物等），導致排便困難。攝入過多的高脂肪、高糖分和加工食品，可能導致腸道消化吸收不良，引發腹脹和脹氣。

　　2. 缺水：水分不足可能導致糞便干燥，使排便變得困難。水分不足還會導致腸道蠕動減慢，影響正常排便。

　　3. 缺乏運動：缺乏運動或長時間久坐不動，可能導致腸道蠕動減緩，使大便在腸道中停留時間過長，最終導致便秘。

　　4. 壓力和焦慮：長時間的壓力和焦慮狀態可能會導致腸道運動不暢，影響正常排便。

　　為了改善便秘與腹脹情況，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加膳食纖維攝入：增加攝入水果、蔬菜、全谷類食物、豆類等富含膳食纖維的食物。膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 增加水分攝入：每天攝入足夠的水分，保持身體水分平衡，幫助保持正常的腸道功能。

　　3. 增加運動：適度運動有助于促進腸道蠕動，提高消化吸收功能，改善便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。

　　4. 減少壓力和焦慮：通過放松訓練、冥想、按摩等方式緩解壓力和焦慮，有助于恢復腸道正常功能。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫生或中醫師進行進一步的診斷和治療。在排除其他疾病后，醫生可能會建議使用柔軟劑或輕瀉劑來緩解便秘。