對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，一日三餐應(yīng)該選擇健康、易消化、溫和的食物。

　　早餐：

　　1. 溫和的熱粥或燕麥粥，可以加入一些小米、紅豆、薏仁等。

　　2. 軟煮的雞蛋或蒸蛋。

　　3. 溫和的水煮面或稀飯。

　　4. 蔬菜湯或豆?jié){。

　　午餐：

　　1. 溫度適中的米飯或面條，搭配燒或蒸的魚(yú)、雞肉或豆腐。

　　2. 燒蔬菜或蔬菜炒雞蛋。

　　3. 煮熟的蔬菜配以少量清淡的調(diào)味料。

　　4. 清湯或雞湯。

　　晚餐：

　　1. 蔬菜炒雞絲或魚(yú)絲。

　　2. 軟炒蔬菜。

　　3. 溫和的面條或粥，搭配蒸蛋或豆腐。

　　4. 溫和的湯面。

　　還應(yīng)注意以下飲食習(xí)慣：

　　1. 盡量避免辛辣、油膩和油炸食物。

　　2. 飯前適量喝一杯溫水，有助于胃的消化。

　　3. 盡量咀嚼食物，將其充分細(xì)嚼慢咽。

　　4. 不暴飲暴食，控制飯量，多吃少量。

　　5. 避免吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物。

　　6. 飯后適量活動(dòng)，避免立即躺下或過(guò)度勞累。

　　這只是一些建議，如果您有嚴(yán)重的胃問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行個(gè)性化的飲食指導(dǎo)。