如果你拉肚子、腸胃不舒服，

　　1. 保持水分攝入：拉肚子容易導致脫水，喝足夠的水有助于補充失去的體液。你可以喝一些清湯或口服含電解質的溶液來補充體液。

　　2. 避免食物：在腸胃不適期間，盡量避免吃油膩、辛辣、刺激性或難以消化的食物。選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、煮蔬菜等。

　　3. 休息：適當休息有助于身體恢復。如果條件允許，你可以躺下休息一段時間，減輕腸胃壓力。

　　4. 服用適當的藥物：如果腸胃不舒服，你可以咨詢醫生或藥劑師的建議，選擇適合的藥物。常見的包括抗菌藥物、抗脹氣藥物或止瀉藥物。

　　5. 維持個人衛生：拉肚子時，要特別注意個人衛生，勤洗手，避免交叉感染。

　　6. 如果癥狀持續或嚴重，去醫院就診，以獲取更準確的診斷和治療建議。

　　重要提醒：以上建議僅供參考，具體治療方法應根據個人情況而定。如果你有腸胃問題，請及時就醫。