腹脹是指腹部感到脹滿、不舒服的癥狀。腹脹可能伴隨其他癥狀，如胃部不適、打嗝、胃灼熱、食欲減退等。腹脹的原因很多，可能與以下因素有關：

　　1. 飲食習慣：飲食不規律、過量進食、吃太快、食用含有大量氣體的食物（如豆類、碳酸飲料等）都可能引起腹脹。

　　2. 消化系統問題：消化不良、胃酸倒流、胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病都可能導致腹脹。

　　3. 腸道問題：腸胃蠕動減慢、便秘、腸道感染等腸道問題也常常伴隨腹脹。

　　4. 氣體積聚：腸道內積聚的氣體也會導致腹脹。

　　如果你近期總是腹脹，建議你注意以下幾點：

　　1. 調整飲食習慣：避免過度進食、快速進食和食用易產生氣體的食物。逐漸改變飲食習慣，增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入，有助于減少腹脹。

　　2. 控制飲食量：避免暴飲暴食，適量分食，減少吞咽空氣的機會。

　　3. 定期運動：適度的運動有助于促進腸道蠕動，減少腹脹。

　　4. 飲食時間：保持規律的飲食時間，避免餓了很久后再暴飲暴食。

　　如果腹脹持續時間較長或癥狀加重，建議咨詢醫生進行進一步檢查和診斷。