喝酸奶和喝純奶都有各自的好處，取決于個人的需求和偏好。

　　喝酸奶的好處：

　　1. 提供豐富的蛋白質、維生素和礦物質。

　　2. 含有有益細菌，如乳酸菌，有助于維持腸道健康。

　　3. 可以增強免疫系統。

　　4. 適合消化系統不好的人，因為酸奶中的乳糖經過發酵會降低。

　　喝純奶的好處：

　　1. 含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，特別是鈣和維生素D。

　　2. 有助于骨骼生長和維持健康。

　　3. 可以提供更多的能量和營養素。

　　4. 適合需要增加體重或進行重訓的人。

　　如果你想保持腸道健康或對乳糖不耐受，喝酸奶會更好；而如果你需要攝取更多的鈣和維生素D，或需要增加體重，喝純奶可能更合適。結合個人需求和營養平衡，適量飲用。