喝酸奶可以改善腸道菌群，但需要持續(xù)一段時(shí)間才能看到明顯的效果。如果每天堅(jiān)持喝兩杯酸奶，大約兩個(gè)月左右就能夠明顯改善消化吸收能力，有效緩解便秘和腹瀉、腹部脹痛、胃脹等不適感。這主要是因?yàn)樗崮讨械?a href=http://www.20tian.cn/rss/231.htm target=_blank class=infotextkey>益生菌可以抑制有害菌的生長(zhǎng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，從而改善胃腸道功能。

　　單獨(dú)飲用一瓶或兩瓶酸奶并不能達(dá)到顯著的效果，需要連續(xù)飲用幾天或幾周的酸奶才能看到明顯的效果。要達(dá)到z佳效果，還需要注意飲用酸奶的時(shí)間。晚上喝酸奶有利于促進(jìn)鈣的吸收，而飯后30分鐘到兩個(gè)小時(shí)喝酸奶，可以讓胃腸道吸收酸奶里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　喝酸奶可以改善腸道菌群，但需要持續(xù)飲用，并注意飲用時(shí)間和方式。保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式也是改善腸道菌群的重要因素。