腸胃不好的人可以選擇一些容易消化的粥來保護腸胃。以下是一些適合消化的粥的推薦：

　　1. 白粥：將大米洗凈后，加入適量的水煮至米粒爛熟即可，這是最簡單、更容易消化的粥。

　　2. 蘋果粥：將蘋果去皮、去核，切成小塊，和大米一起煮成粥。蘋果富含果膠，有助于消化和緩解胃酸。

　　3. 絲瓜粥：將絲瓜刮去瓜瓤，切成絲狀，和大米一起煮成粥。絲瓜具有清熱解毒、生津止渴的功效，對腸胃有一定的保護作用。

　　4. 雞蛋粥：將雞蛋打散加入開水中，攪拌均勻后加入煮好的白粥中，再煮一會兒即可。雞蛋營養豐富，易于消化吸收。

　　5. 紅豆粥：將紅豆浸泡一段時間后，加入適量的水煮至煮爛，再加入大米繼續煮成粥。紅豆富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動和排毒。

　　以上粥的煮法都是將食材與大米一起煮熟，食用時如果覺得太粘稠，可以適量加入溫水稀釋后食用。在調制粥的過程中，可以根據個人口味適量加入少許白糖或鹽。如果腸胃不適持續較長時間，建議及時就醫診治。