以下是一些有助于治療便秘和促進通便的蔬菜：

　　1. 菠菜：富含纖維和水分，能促進腸道蠕動和便便的順利排出。

　　2. 豆類：例如綠豆、紅豆、黑豆等，含有豐富的膳食纖維，能夠增加腸道蠕動并改善便秘問題。

　　3. 西蘭花：富含纖維和水分，可以幫助消化系統正常運作，并促進腸道蠕動。

　　4. 胡蘿卜：富含纖維和胡蘿卜素，可刺激腸道運動，同時增加水分，有助于軟化大便。

　　5. 南瓜：含有豐富的纖維和水分，能夠增加腸道蠕動，幫助排便。

　　6. 黃瓜：富含水分，能夠增加腸道潤滑度，促進大便的順利排出。

　　7. 青椒：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動，解決便秘問題。

　　8. 花椰菜：含有豐富的纖維和水分，可刺激腸道運動，改善便秘癥狀。

　　除了蔬菜，你還可以增加飲水量、適量運動以及保持規律的生活習慣，都有助于改善便秘問題。如果便秘情況持續或嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。