夜間反流性食管炎是指胃酸和胃內容物倒流進食管，導致食管黏膜炎癥。下面是幾種緩解夜間反流性食管炎的方法：

　　1. 避免夜間進食：晚餐后盡量避免進食或少量進食，并且避免在睡前2-3小時進食。

　　2. 抬高床頭：在睡覺時，將床頭抬高10-15厘米，以幫助阻止胃酸倒流進食管。

　　3. 避免觸發食物：避免食用辛辣、油膩、咖啡、巧克力等會刺激食管和胃的食物，這些食物可能加重反流癥狀。

　　4. 管理體重：保持適當的體重，避免肥胖，因為肥胖會增加胃酸倒流的風險。

　　5. 避免緊身衣物：穿寬松的衣物，特別是在睡覺時，以減少腹部壓力，減輕胃酸倒流的可能性。

　　6. 避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會增加胃酸分泌和反流的風險，戒煙并限制飲酒。

　　7. 增加睡眠質量：遵循良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，減少夜間焦慮和壓力，以改善睡眠質量。

　　8. 咨詢醫生：如果上述方法無法緩解癥狀，建議咨詢醫生，他們可能會考慮開具適當的藥物來緩解夜間反流性食管炎的癥狀。