長期排便困難是一種常見的癥狀，通常可以通過以下方法來解決：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全麥食品等，有助于增加糞便的體積和軟化，促進腸蠕動，從而解決便秘問題。

　　2. 增加水的攝入量：保持足夠的水分攝入可以防止便便過干，有助于便便的順利排出。

　　3. 定時排便：養成定時排便的習慣，如每天早晨起床后或飯后一段時間排便，可以促進腸道的規律性。

　　4. 運動：適度的體育鍛煉可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　5. 避免過度用力：如果排便困難，應避免過度用力或久坐廁所，以免造成肛裂等問題。

　　6. 考慮藥物治療：如果以上方法無效，可以咨詢醫生，根據病情情況使用輕瀉劑或者其他藥物治療。

　　如果長期排便困難情況嚴重或伴有其他癥狀，建議及時就醫，以便明確病因并得到專業的治療建議。