以下是對(duì)腸胃好且有助于緩解便秘的一些水果：

　　1. 西瓜：西瓜是一種具有高水分和纖維含量的水果，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高排便頻率。

　　2. 梨子：梨子富含纖維和天然的果膠，可以軟化大便并增加腸道的水分，有助于防止和緩解便秘。

　　3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維和抗氧化物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加排便頻率。

　　4. 草莓：草莓富含纖維和水分，有助于預(yù)防便秘，并且具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

　　5. 獼猴桃：獼猴桃富含纖維和酵素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。

　　6. 橙子：橙子富含纖維和維生素C，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并增加排便頻率。

　　7. 紅莓：紅莓富含纖維和天然的果膠，可以軟化大便并增加腸道的水分，有助于防止和緩解便秘。

　　除了適量攝入這些水果，還要保持飲食均衡，多喝水，增加運(yùn)動(dòng)量，才能有效預(yù)防和緩解便秘問(wèn)題。如果便秘問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生尋求進(jìn)一步的建議和治療。