痔瘡外痔肉球和便秘是兩個不同的問題，但它們之間可能存在關聯。以下是一些建議來處理這兩個問題：

　　1. 保持良好的排便習慣：定時排便，避免過度用力和久坐，努力保持大便通暢。可以適當增加膳食中的蔬菜、水果和高纖維食物的攝入。

　　2. 飲食調整：避免食用過多的高脂肪、高糖和加工食品，多吃蔬菜、水果、全麥食品等富含纖維的食物。適量飲水也有助于緩解便秘問題。

　　3. 平衡生活方式：保持適度的運動，增加體力活動，有助于促進腸道蠕動并緩解便秘。

　　4. 使用溫和的清潔方法：使用溫水清洗肛門區域，避免使用含有刺激性成分的衛生用品。

　　5. 使用藥物治療：如果便秘問題嚴重，并且無法通過飲食和生活方式改變得到緩解，可以咨詢醫生并考慮使用一些藥物來幫助排便。

　　6. 就醫咨詢：如果上述方法無法緩解痔瘡外痔肉球和便秘的癥狀，建議盡早就醫咨詢專業醫生，以獲取更具體的建議和治療方案。