如果停止服用益生菌后出現便秘或排便困難的情況，可以考慮以下方法：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，如谷物、蔬菜、水果等，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 充足的水分攝入：保持足夠的飲水量，有助于軟化糞便，促進排便。

　　3. 適量運動：適當進行身體活動，如散步、慢跑等，有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　4. 規律生活習慣：保持良好的排便習慣，每天固定時間去廁所排便，培養腸道的正常排便反射。

　　5. 盡量避免便秘誘因：避免久坐不動、過度使用瀉藥、忽視大便的欲望等，這些都可能導致便秘問題。

　　如果以上方法仍然無效，建議咨詢醫生或腸道專科醫生，了解具體情況并尋求進一步的建議。