當情緒不好的時候，有以下幾種方法可以嘗試緩解情緒：

　　1. 深呼吸：盡可能放慢呼吸節奏，深呼吸數次，有助于舒緩緊張的情緒。

　　2. 運動：進行一些身體活動，例如散步、跑步或者做一些瑜伽、太極等，有助于釋放緊張情緒，增加身體的放松感。

　　3. 尋找支持：與朋友、家人或親密的人交流，分享自己的感受和困擾，得到理解、支持和鼓勵，可以減輕情緒壓力。

　　4. 尋找放松的方式：聽音樂、看電影、閱讀、繪畫、寫作等活動，可以幫助轉移注意力，讓自己感到舒適和放松。

　　5. 注意自己的身體需求：保持良好的睡眠、飲食和飲水習慣，避免過度疲勞和飲酒過量，這些都有助于保持情緒的平衡。

　　6. 尋找解決問題的方法：嘗試找出問題的原因，并尋找解決問題的方法，與此學習積極的思考方式，以更好地應對困境。

　　7. 尋求專業幫助：如果情緒困擾長時間持續或者影響正常生活，可以考慮咨詢心理專業人士，尋求更專業的幫助和支持。

　　以上方法僅供參考，具體的緩解方法可能因人而異。如果情緒問題嚴重，請咨詢專業人士獲得更適合個人情況的建議。