蛋白質是身體所需的營養物質之一，對于蛋白質的吸收，以下是一些有助于增加蛋白質吸收的食物和方法：

　　1. 增加消化酶攝入：消化酶可以幫助身體分解蛋白質，吃含有消化酶的食物，如菠蘿、木瓜等，可以促進蛋白質的消化和吸收。

　　2. 搭配淀粉類食物：在同一餐中搭配一些含有淀粉類的食物，如米飯、面包等，可以提高蛋白質的吸收率。

　　3. 維生素B6：攝入足夠的維生素B6有助于促進蛋白質的代謝和吸收。維生素B6豐富的食物包括肉類、魚類、豆類和堅果。

　　4. 高質量蛋白質食物：選擇高質量的蛋白質食物，如瘦肉、魚、豆類、奶類和蛋類，這些食物的蛋白質含量較高，更容易被身體吸收。

　　5. 合理烹飪方法：適量煮熟或蒸煮食物，可使蛋白質更易于消化和吸收。

　　通過搭配合理的食物和良好的烹飪方法，可以促進蛋白質的吸收。保持均衡的飲食和適量的運動也是維持身體健康和促進蛋白質吸收的重要因素。