養(yǎng)胃吃什么有營(yíng)養(yǎng)的食物有：

　　1. 稀飯或者粥：可消化吸收，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　2. 蔬菜：如青菜、胡蘿卜、西蘭花等，富含纖維素和維生素，有助于胃腸蠕動(dòng)。

　　3. 水果：如蘋(píng)果、香蕉、葡萄柚等，含有豐富的維生素和纖維素，有助于消化和促進(jìn)腸道健康。

　　4. 瘦肉：如雞肉、魚(yú)肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B群，有助于修復(fù)胃黏膜組織。

　　5. 豆類(lèi)：如豆腐、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)、纖維和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)胃腸功能。

　　6. 堅(jiān)果和種子：如核桃、杏仁、花生等，富含健康脂肪和纖維，有助于維持胃黏膜的健康。

　　7. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持胃壁的健康。

　　養(yǎng)胃還需要注意飲食習(xí)慣，避免過(guò)度飲食、暴飲暴食、辛辣刺激食物、酒精和咖啡因的攝入。定期進(jìn)食，少食多餐，咀嚼充分，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或過(guò)飽。保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)和減壓。如有胃部不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。