喝蜂蜜有助于緩解便秘，可以在以下時間喝蜂蜜：

　　1. 早晨空腹時：在醒來后空腹喝一杯溫水加蜂蜜，有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 餐前半小時：在每頓飯前半小時喝一杯溫水加蜂蜜，可以刺激胃腸道分泌消化液，促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　3. 睡前半小時：在睡前半小時喝一杯溫水加蜂蜜，可以促進腸道排空，清理腸道廢物，有助于解決隔夜便秘問題。

　　喝蜂蜜的時間是在空腹時或餐前半小時，以幫助刺激腸道蠕動，促進排便。但應根據個人情況和習慣，選擇適合自己的喝蜂蜜的時間。每天適量的飲水、均衡飲食和規律的生活習慣也是緩解便秘的重要措施。